Самые основные виды диет для похудения

Низкокалорийные диеты

Самое, пожалуй, многочисленная и разнообразная группа диет для похудения. Принцип действия. Жировые запасы организма сгорают за счет серьезного ограничения калорийности рациона. Ежедневная калорийность должна составлять не более 1500 килокалорий для женщин и 2200 для мужчин. Низкокалорийные диеты эффективно работают, как правило, не более чем за 14 дней, а затем организм адаптируется к ограничениям и перестает сжигать запасы адептов. Снижение веса при такой диете может достигать 5-7 кг в течение двух недель. преимущества.Вес снижается быстро. После завершения диеты достигнутый вес можно поддерживать постоянным или физические нагрузки, или мониторинг калорийность рациона, который для не занимающихся спортом или тяжелым физическим трудом должна составлять не более 2200 килокалорий день для женщин, 3000 для мужчин. недостатки. Все низкокалорийные диеты требуют серьезных ограничений рациона, что много желающих похудеть выдержать достаточно трудно будет может привести к депрессии различной тяжести, а также неудачи соблюдения диеты. Кроме того, если, выдержав диету, вы затем вернетесь к обильному корма, вы будете быстро набирают прежний вес или даже больше. литературы. Применяя низкокалорийную диету, обратить особое внимание на содержание витаминов, микроэлементов и минеральных веществ в используемых продуктов. Ограничение объема и калорийности пищи не должно приводить к нехватке жизненно важных веществ.Некоторые низкокалорийные диеты установить очень низкий уровень калорийности, вплоть до 500 килокалорий день. Такая диета мало чем отличается от голодания. Все то же самое, что безопаснее не уменьшится на здоровье калорийность ниже 1000-1200 килокалорий день для женщин, 1700-2000 для мужчин. качестве примеров низкокалорийной диеты можно привести модные ныне японская диета, китайская диета , диета Ларисы Долиной. 

Не жиров

Это трудно для которых выполнить ограничения, которые накладывают низкокалорийные диеты, надо попробовать диету не жир. Например, импульсивный диеты Майкла Гинзбурга автора. Принцип действия.Запреты на любые продукты, не отсутствуют, потребление Asepses ограничен только: не более 30-40 граммов день и не более 20% от суточной калорийности. Это достигается путем использования низким содержанием жира и скользит продуктов. Снижение общего питания желательно тоже. преимущества. Применять такую ​​диету для похудения большинство людей может в течение длительного времени достаточно без ущерба для здоровья. Вес снижается на 1-1,5 кг в месяц. Уменьшения количества адептов, действующих с питанием, приводит к постепенному сжиганию жировых запасов, а потому человек худеет даже при достаточно больших размерах порций пищи. недостатки. Организм плохо переносит постоянную нехватку полноценного Asepses для некоторых людей. Это может привести к хроническому переутомлению, как физического, так и психического. 

Монодиеты

Монодиеты состоит в использовании только одного пищевого продукта.Самые модные монодиеты является рис, яблоки, кефир, творог, и картофель. Допускающий демпинга в сжатые сроки 2-3 лишних килограммов. Весьма "жесткие" диеты Принцип действия. Ограничение количества действующих калорий и уменьшение жировых отложений в связи с их использованием в качестве резервного источника энергии.Преимущества. Вес снижается быстро, результат достигается психологически легко. Нетрудно подобрать продукт, который вы любите для диеты. недостатки. Если не ввести применение монодиеты в систему или не придерживаться умеренного корм после его окончания, прежний вес быстро восстановится. литературы. «Сидеть» на подобной диете можно не более 3 дней, как при этом количество жизненно важных веществ, поступающих в организм уменьшается, минералов и витаминов.Это даже лучше, чтобы ограничиваться одним днем, но периодически - раз в неделю или раз в месяц - повторить. популярные сейчас монодиеты: гречневая диета, диета кефир, рисовая диета и арбузная диета. 

Метод Montinjack автора

Метод французских фармакологии Мишель Montinjack - это не столько диета, сколько ссылки по питанию на всю жизнь. Принцип действия.Использование продуктов, содержащих "хорошие" углеводы и тщательный отбор Asepses. Лишний вес обусловлен расстройством работы поджелудочной железы, которая при поступлении богатой углеводами пищи выбрасывает избыток инсулина в крови, способствуя переработке углеводов в Адепты чаще. Чтобы этого не происходило, углеводы необходимы для деления на "плохих" и "хороших". "Плохие" полностью усваиваются организмом и ведут к полноте, "хорошо" - в частности, не вызывает серьезных повышение уровня сахарина в крови.«Плохие» углеводы содержатся в белом хлебе, кукуруза, рис, картофель, конфеты, торты и другие кондитерские изделия; "хорошие" - в ржаном хлебе, большинстве фруктов и овощей, бобов, сыра. преимущества. Вес снижается медленно, но результат очень стойкий. Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии идиопатическая, головные и мышечные боли уменьшается. Недостатки в основном психологического свойства. Это трудно для многих людей отказаться навсегда сладости, картофель или макароны. А если пришли в гости, а там - изобилие на столах ... По своей сути кремлевской диеты (диета астронавтов) и диета Кима Протасова (в отличие от метода Montinjack, это диеты, которые время применения должны быть строго ограничены) являются близко к методу Montinjack. 

Белковые диеты

Достаточно "жесткие" диеты, применяя которые важно не переусердствовать. Принцип действия. Основу рациона животного белка (мясо должно сделать и рыбы). Овощи и фрукты допустимы в небольшом объеме, что углеводы, содержащиеся в них, не уравновешены действия волокон. преимущества. Хотя снижение веса происходит медленно, результаты применения глиноземистого доказательство диеты достаточно. недостатки. Несмотря на использование богатых волокнами питания, в первую очередь взрывом myoproteose, и только тогда адепты сгорает. Увеличение времени проведения такой диеты до 3 и более недель может привести к нарушениям в работе почек, к росту уровня холестерина и к образованию дефицита кальция. литературы.Глиноземный диеты должна быть не более 14 дней, применять их рекомендуется не чаще одного раза в год. 

Жирная диета

Идеи доктора Ян польской Kvasnecky поражают своим парадоксальным и абсолютно противоречат всем канонам диетического питания, однако приносят иногда неплохие результаты. Принцип действия: чтобы похудеть, необходимо использовать в основном жиров пищу, в основном мясом и беконом поскольку животного белка и Asepses легко усваиваются и дают максимум энергии. А можно отказаться от жиров и углеводов безболезненно, ведь все витамины необходимые организму минералы и доступны в мясо и субпродукты (печень, почки, сердце, легкие). преимущества. Чтобы человек, использующий продукты повышенной жирности, достаточно 2 раза корма, и без ограничения во времени, можно даже ужинать перед сном. Kvasnecky, будучи практикующим врачом, успешно применяет жирной диеты не только при ожирении, но и при сердечно-сосудистых и почечных заболеваниях и даже при диабете. недостатки. Этот метод исключая использования жизненно волокон для организма и углеводов, рано или поздно приведет к плохим в работе всех систем и органов. Кроме того, большое количество адептов на таких диетах повышает содержание холестерина, рамы сильных нагрузок на почки. Отсутствие в питании жиров может привести к дисфункции желудочно-кишечного тракта. 

Вегетарианство.

Хорошая, здоровая диета. Но полное вегетарианство рискованно применять в климатических условиях России. И частичное вегетарианство (с использованием яиц и молочных продуктов) - здоровое, полноценное питание вполне подходит к нашим условиям. Однако он сам по себе не дает ярко выраженный эффект похудения.

Hemocod

Анализ на Hemocod и подбор диет на Hemocod -. Модные нынче метод похудения Принцип действия. Организм вырабатывает пищеварительные ферменты, влияющие определенных компонентов питания. Нехватка любого ферментов делает расщепление некоторых продуктов неполным, в результате продукция начнет распадаться в кишечнике. При анализе Hemocod определить способность организма приобретать различные продукты и по результатам внести в список «полезных» и «вредных» продуктов (индивидуальную диету на Hemocod). преимущества. Строго следуя ссылки тестирования по Hemocod, на 2-3 недели можно сбросить 1-5 кг, а к тому же нормализуют обмен веществ, что поможет справиться с такими заболеваниями, как артрит, астма, гиперзвуковые, мигрень, экзема и другие. Недостатки. Диеты на Hemocod недостаточно утвержденных в течение длительного времени. Кроме того, анализ на Hemocod очень дорогая.