Чтобы похудеть с помощью диет.

Что такое диета? Заглянем в толковый словарь. "Диета специально подобранный по количеству, химическому составу (энергетической ценности) и кулинарной обработке рацион, а также диета". Сразу скажем: Есть диеты, медицинские и диеты для похудения. О медицинском говорить не будем здесь: они не будут назначены врачом при некоторых заболеваниях, а также снижение веса отношения не имеют. Лечебные диеты мало, они известны в течение длительного времени, необходимо проверить, эффективны для лечения некоторых болезней и после лечения. И диет для похудения огромное количество придумано, и каждый день появляются все новые и новые . Мы расскажем об основных типах диет для похудения, их эффективности, плюсы и минусы, мы дадим ссылку на применение различных методик диетического питания. Можно выделить следующие разновидности диет: 

• Низкокалорийные диеты - характеризуются использованием низкокалорийного смешанного  питания, пожалуй, самая многочисленная и разнообразная группа диет для похудения. В качестве примеров низкокалорийной диеты можно привести японскую диету, диету Ларисы Долиной.
• Не жиров подойдет тем, трудно для которых ограничить использование привычных продуктов.
• Не диет для поддержания немного труднее, чем низким содержанием жира, но все же гораздо проще, чем низкокалорийная. Самые модные и не рекламируются от диеты - кремлевская диета.
• Монодиеты. Обеспечить использование только одного пищевого продукта (популярны монодиеты: рисовая, яблочная, кефирная, творожная, картофельная). Достаточно "жесткие".
• Метод Montinjac. Метод Montinjac - скорее не диета, а рекомендации по питанию на всю жизнь.
• Глиноземный диет. Максимальное количество клетчатки (мяса и рыбы), как минимум, все остальное. Весьма "жесткие" диеты.
• Жирной диете. Самый парадоксальный из существующих методов похудения, противоречащий всем канонам диетического питания, однако иногда афферентными неплохие результаты.
• Вегетарианство. Хороший, здоровый режим питания, однако трудно осуществимый в наших климатических условиях.
• Корма на Подоле трески. Модный нынче способ похудения. Анализ на Подоле трески осуществляется; по его результатам выбрать пищевые продукты наиболее подходящие для конкретного человека.

Давайте отдельно сказать о том, которые недавно появились, быстро становятся модными и неоднозначно воспринимается врачи - диетологи снижение веса: раздельного питания и диеты по группам крови. Строго говоря, это не диеты для похудения, а принципы питания, которые их сторонники рекомендуют применять всю жизнь.

• Раздельного питания. Сторонники теории раздельного питания считают: это все можно и в любых разумных количествах, невозможно использовать продукты несовместимы друг с другом только одновременно.
• Диеты по группе крови. Этот метод коррекции веса появился недавно и вызвал острые дискуссии.

Применить диеты правильно

Любая диета - испытание для организма. Многие врачи считают, что безвредных диет не существует. Отметим следующие потенциальные опасности этого метода похудения:

• Индивидуальная непереносимость. Та же диета может прекрасно помочь одному человеку и навредить другому.
• Адаптации организма. Если диета применяется слишком долго, организм привыкает к новому режиму питания, как следствие - замедление темпов хода вниз массы тела или прекращение похудения.
• Потенциальный вред для здоровья, особенно если употребляемые продукты бедной клетчаткой, минералами и пищевыми волокнами.
• Диеты не формируют навыки рационального питания, поэтому, когда вы останавливаете "сидеть на диете", избыточный вес возвращается в 90-95% случаев, а часто и с заметным приростом.

Категорически не рекомендуется сбросить вес, сидеть на диетах для похудения для беременных, кормящих женщин и подростков, это особенно в период полового созревания. Это может привести к непоправимому ущербу для здоровья! (Мы должны быть повторены, речь не о лечебных диетах, которые в любом случае нужны, а о диетах для похудения). Если все вышесказанное вас не испугало и вы решили сесть на диету, соблюдайте следующие правила: 

• Проконсультируйтесь с врачом - диетологом, он поможет подобрать наиболее эффективный для вас диету.
• Если страдаете любым хроническим заболеванием, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом - некоторые диеты вам может быть категорически противопоказано показательны.
• Попробуйте подобрать диету, включающую продукты, которые вы любите - вы выдержите это легко, возможно, даже с удовольствием.
• Не переусердствуйте. Ни в коем случае не применяйте диету, особенно "жесткую", дольше и чаще, чем рекомендовано. Не снижайте калорийность тоже (женщины должны потреблять не менее 1000-1200 калорий в день, мужчины - 1700-2000).
• Если при применении любой диеты для похудения у вас состояние здоровья, не говоря уже о возникновении (обострении) каких-либо заболеваний заметно ухудшилось, немедленно прекратите применение этой диеты: ради похудения не стоит наносить ущерб здоровье.
• Сбросить вес легче, чем удержать достигнутый результат. После завершения диеты "не оторваться", не ешьте все подряд, и плавно, постепенно повышая объем и калорийность питания, перейти на сбалансированное питание нормальное.