Худеем смело и красиво!

Что укрепляет ходьба и какие органы?

 

Современный человек, живущий в бешеном ритме, все чаще стал задумываться о своем здоровье. Различные биодобавоки, BADY предлагают нам витрины супермаркетов, пока есть свободный замечательный способ быть в форме - ходьба. Ходьба  нормализует обмен веществ, полезных для сердца, легких, снижает уровень холестерина, регулирует уровень сахара в крови, привести вес в норму, помогает восстановить циркуляцию крови, повышает  прочность костей и тонус мышц. Такой вид физической деятельности подходит  людям с хроническими депрессиями, как регулярные медицинские ходьба эффективно борется с тревогой, стрессом, бессонницей. Это происходит за счет развития эндорфинов, которые еще называют «гормонами счастья». Для достижения положительного эффекта  ходьба является важным. Просто начните ходить ежедневно с такой скоростью, с которой ваше дыхание не меняется. Расслабте   ягодицы и делайте частые короткие шаги, перекатываться с пятки на носок. Держать спину прямо. Наблюдать за дыханием - оно должно быть глубоким. Это обеспечит крови кислородом достаточно.Снижайте скорость, если у вас сильная отдышка. Не забывайте каждые 10 минут,  выпить воды. Для начала сделать  прогулки полчаса в день. Постепенно увеличивайте время и увеличить нагрузку. Ходьба в гору, подъем по лестнице очень эффективно. Через месяц таких тренингов позже значительно повышает выносливость, то вы можете легко преодолеть дольше, сложные маршруты.Диетологи считают, что для сокращения веса ходьба спортивная является гораздо более эффективным, чем управляют, который вообще противопоказан к группам людей, которые перенесли инсульт, сердечный приступ или имеют заболевания опорно-двигательного устройства. Многие знают, что для похудения важно тратить больше энергии, чем получает организм с пищей. Сбалансированное питание и ходьба  поможет, 10 000 шагов в день вполне достаточно. Для осуществления контроля за их количеством устройство поможет шагомер. Он должен осуществляться повсеместно с самим собой и по окончании день, чтобы установить общее. Если у вас нет времени для прогулок, попробуйте использовать чаще в повседневной жизни. Например, вместо лифта и эскалатора - подняться на ноги, оставить на пару остановок до. Так, в день можно "наматывать" необходимое количество шагов, потратив лишние калории. Помните, что движение - жизнь. Его больше, тем лучше показатели здоровья и физической формы.